吃奶的力氣有多大，喂奶的痛苦就有多深。

生娃懂了「呼天喚地」，喂奶領悟了「痛不欲生」。

考慮到飲食對于母乳營養成份的影響^［1］，媽媽們有時只能吃一些自己不喜歡的食物……

但是?。ㄖ攸c往往在但是），偏偏母乳喂養好處實在太多……

母乳含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質，還有免疫物質和生長因子、腸道有益菌（如雙歧桿菌）^［2］……母乳是寶寶最安全天然的食物，沒有之一。

哎，為了寶寶，只能堅持喂奶??！

不不不，南山柏林家政，要一本正經地告（安）訴（慰）大家，母乳喂養，可不止對寶寶有好處！對媽媽們來說，好處也比比皆是。

好處一 幫助產后身材恢復

雖然聽上去不可思議，但是母乳喂養確實對產后恢復身材有幫助。

乳汁的合成讓哺乳期媽媽每天需要額外消耗 300～500 卡路里。哺乳增加的能量消耗，可以幫助減少脂肪堆積，幫助媽媽早日恢復體形。

國內外很多明星媽媽在生娃之后都迅速恢復逆天身材，這和她們堅持母乳喂養也不無關系。

好處二  降低乳腺癌風險

談到這個病，能把女同胞們嚇沒半個魂。

幸運的是，堅持母乳喂養，從遠期效果來看，有著大家夢寐以求的「防癌」作用。

多項病例對照研究顯示，哺乳對于降低乳腺癌風險有幫助。具體作用的大小與哺乳時間的長短有關。一項大型的匯總分析顯示，每哺乳 12 個月，乳腺癌的相對危險度大約可下降 4.3%。^［3］

在沒生育之前，乳腺沒有受到哺乳的刺激，不會產生乳汁；生育后，給寶寶哺乳才使乳房真正長大成熟，使她驕傲地完成她的使命——日夜不停地產乳，這也降低了乳腺癌變的可能性。

好處三  幫助降低心血管疾病的風險

一項健康研究報告顯示，相較于從未進行過母乳喂養的女性，一生中的總母乳喂養時間達兩年及以上的女性，發生冠心病的風險相對更低。^［4］

從長遠來看，給寶寶哺乳可以幫助減少高血壓、高血脂癥等心血管病的風險。^［5］

好處四  降低產后抑郁的風險

夜奶、乳頭皸裂、奶水不足……面對這些母乳喂養的問題，大部分媽媽都崩潰過。這類負面情緒處理不好，很可能產生抑郁。

幸運的是，研究發現，母乳喂養能幫助降低產后抑郁的可能。

國外科學家曾用產后抑郁量表對 145 位媽媽進行過測試，結果顯示，給寶寶哺乳 3 個月或以上的寶媽，發生產后抑郁的癥狀明顯減少。^［6］

寶寶吃奶時表現出的肢體動作、表情、聲音……都可以幫助媽媽減少那些與抑郁相關的激素分泌和不快樂的情緒，幫助媽媽順利度過產后抑郁的高發期。

同時，哺乳的過程，可以增進寶寶和寶媽之間的親密互動和交流，讓媽媽感受寶貝成長的每一個珍貴瞬間，收獲愉悅的心情。

總而言之，乳房的美，絕不僅僅在于她的外表，更重要的是她具有哺育生命的內涵。母乳喂養，也絕不只是寶寶的福利，為了媽媽自己，也值得努力堅持。

問：我想問下丁香媽媽。哺乳期感冒了。吃什么藥不會影響寶寶呀。謝謝

答：哺乳時，如果只是普通感冒沒有發高燒，一般不會影響到寶寶，建議多喝水和休息，暫時不用就醫吃藥。如果發了高燒，不要硬抗，建議盡快就醫，在醫生指導下服藥。

問：非常喜歡吃辣椒，然后就是我素食，會不會對乳汁有不好的影響，急切需要丁媽指導！

答：哺乳期辣椒這類有點刺激性的調料也可以吃的，只是可能對乳汁的氣味有些許影響。素食不會對乳汁有不好的影響，不過還是建議適當補充一定脂肪，牛奶也是不錯的選擇。

問：純母乳 五個半月13.6斤身高66 是不是太瘦了 他的生長曲線一直都是在這條線上 我的奶水是夠吃的 看他這么瘦總是很愧疚 家人讓我加奶粉長胖點 盼復

答：6 個月內的寶寶都建議純母乳喂養哦，生長曲線一直是正常的就可以，不需要擔心，不用喝奶粉噠。